お風呂セルフエステでもっと美しくなる♪木～日曜

～ながらセルフエステはお風呂から、
　　　　　　月～日まで一週間でキレイをUPしましょう♪

セルフエステは、自分の身体の詰まりをとり、毎日少しずつ美しくなる最も早い方法です。
誰にでもできる、毎日エステにお風呂を使いましょう。

シャワーだけでは体の冷えや、むくみがとれにくいので、なるべく湯船につかってデトックスタイム♪
毎日入るのとでは、雲泥の差が出来てきます。

じゃまくさい・・・のはよーくわかるのですが、ちょっとのコツで気持ちよくリフレッシュできますよ！

木曜日は肩からフェイスマッサージ

湯船で肩からデコルテ周り＆フェイスマッサージ♪
顔・肩・首のコリにも効果ありますよ。

洗顔を済ませてから、お顔からデコルテ（肩周りから首）の水滴をタオルでふき取り、髪の毛はアップにします。

マッサージクリームを、まずデコルテ（肩周りから首）に塗り、できる範囲で背中肩、を両手でクルクル円を描きながら、マッサージしていきます。

後ろは首を通り、耳下腺リンパやわきの下へ流していきます。
前は鎖骨の真ん中や首から耳下腺へ、同じように流していきます。

次にクリームをお顔全体に伸ばし、あごから左右耳下腺へ。
口鼻周りもクルクルと流しながら耳下腺へ。
目の周り、おでこなどはこめかみ～耳下腺～鎖骨真ん中あたりへ流してみてください。

この時「腰湯」しながらでもいいし、洗い場でしてもいいです。
なるべくリラックスして、ホッとできるような状態がベストです。

これだけでも、血行やむくみ除去につながり、あとはふき取りか、洗い流す手軽さがあります。

服を着て、マッサージするのもいいのですが、「ながらセルフエステ」でやれば簡単で効果ありです♪
木曜日はお風呂でマッサージと決めておけば、クリームなどお気に入りのグッズも用意しておけますね。

顔のむくみがとれてくるのよ～♪

むくみは私でも気になるわ～特に水分とりすぎた後とか・・・

アラフィフからは、たるみケアも兼ねてるのよね

たまにやるのとは、やっぱ違う？

ちがうわよ！何でも繰り返せば、それだけむくみが取れるのも早いしね

私はパックでいいかな～

そうねぇ、若い時は回数は少なくてもいいかもだけど、疲れた後なんかにマッサージするといいね
それだけで、気分も顔もスッキリするから

じゃ、ママがマッサージして！

・・・・・

金曜は一週間の疲れを、一気にデトックスしませんか？
できるだけでいいので、熱い湯船につかって「汗」を流しましょう。
この時発汗を促す、入浴剤を入れてくださいね。

はじめは腰湯タイム。
お水も用意して、随時水分をとりましょう。

少しずつ汗が出てきたら、体を洗いまた、湯船へ、肩までつかります。
汗がピークになってきたら、水分補給も忘れずに！

２、３回出たり入ったりして、クールダウンも繰り返します。
でも、決して無理はしないように！

日頃さっと洗うようなところでも、丹念に洗い磨きます。
洗髪もラストにします。

最後は湯船から出たら、できれば体、もしくは足をさっと水シャワーで流してラストにしてください。

汗が流れ出て、代謝が上がるように入ると、不要なデトックスができて心身ともにスッキリ、むくみもとれます。
体力もいるので、週の終わりあたりの金曜に入るのがいいのではないでしょうか。

汗の出やすい「入浴剤」を使えばいいのよ

日頃はあまり汗をかかないんだけど、たまにはスッキリしたいね

血のめぐりを良くして、肌の新陳代謝を上げるのに「炭酸浴」はおすすめです♪

セルライトの修復、血管の拡張（血流をよくする）など、古くから炭酸泉は治癒にも美肌にも使われてきました。
スーパー銭湯などにも、この炭酸泉浴は備えてありますね。

そんな炭酸泉浴に、自宅で気軽に入ってみましょう。
プチ泡も気持ちよくて、細胞修復を兼ねた入浴になります♪

できれば、一緒に炭酸パックや泡パックなどもいかがですか？
お顔と体全体に炭酸浴です＾＾

ゆっくり湯船につかりながら、パックも一緒にしてしまいます。

仕事や家事が立て込んで、疲労がたまってきたら、
「ゆっくり温泉につかりたい～～」なんて、常日頃から考えてしまいます。

日曜日は「休息の日」と決めて、心と体を超リラックス＆癒しませんか？

実はこんな「休息の日」が、美を促進するのです。

ストレスは厄介なもので、最終的には体にダメージを与えてしまいます。
心からも、体を酷使しても、ストレスはかかってきます。

それがお肌にくると荒れたり代謝が落ちたり、美容にもよくないことは、誰しもわかることですよね。

ストレスはこまめに「リセット」すること！
これで、体や肌へのダメージは減っていきますし、
リラクゼーションの時間を持つことで、お肌を育成していけるんです。

子供が夜泣きして、寝不足になっちゃう

子育てには、そんな時期もあるのよね～
なるべく、自分のストレスをためない工夫をしてみたら？

でもねぇ～毎日がめいっぱい；　お風呂もゆっくり入れないのよね

確かにね　でも、できるときに体を休めて、美容もたのしまなくちゃ

温泉ゆっくりはいりたぁーい

じゃあ自宅のお風呂で入れる温泉の元あげるわよ　行ったつもりで温泉気分になれるよ

じゃあママ、その間子供の面倒見てくれるの？

わかった、いいよ～温泉気分で仕出しでも頼もうか

・・・・・

自宅で温泉気分になるには、ゆっくりリラックスしながら入るのがベスト。

そのために、ちょっと楽しい工夫を♪

電気を消して、キャンドルを浮かべたり、
好きな音楽をかけながら（ドアの外からでも）、アロマを入れて週替わりのアロマ風呂にも。

温泉気分になるので、日本酒を持ち込んだり。

遊び心が、日頃のストレスを解消してくれますね＾＾

一週間のお風呂選び、いかがでしたか？
気軽にセルフエステしながら、身も心も若く楽しく美しく♪

自分を癒せば、世界を癒せる。
セルフラブは美容の基本です。

では、楽しい一日を！

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